Ernährung und Schlaf bzw. Allgemeinbefinden

[Minzi]

Seit meinem Urlaub habe ich gemerkt, dass meine Ernährung starken Einfluss auf meinen Schlaf hat. Wann ich esse ist dabei egal, sondern was.
Nach dem Urlaub habe ich gleich wieder begonnen, normal zu essen. D.h. Brot, Abendessen mit allem, was das Herz begehrt, Süßigkeiten auf dem Sofa
Mein Schlaf wurde wieder schlechter bis ganz schlecht und mein Körpergefühl war nicht angenehm. Teils hatte ich auch Bauchschmerzen.
Eine Chaotin erwähnte, dass sie einen Reistag machen würde. Nach herumgoogeln dachte ich, dass das eine gute Idee wäre, es mal mit Reistagen zu versuchen.
Es gab nur Obst, Gemüse und Reis und siehe da, ich konnte wieder schlafen und mein Körpergefühl verbesserte sich wieder. Am Wochenende habe ich wieder geschlemmt und gleich die Quittung bekommen Von Sonntag auf Montag habe ich fast gar nicht geschlafen. Seit vorletzter Nacht und Reis schlafe ich wieder viel besser. Ich frage mich, ob es noch andere positive Auswirkungen auf mein Befinden gibt, was ich aber aufgrund meines eingeschränkt funktionierenden Körperbewusstseins noch nicht herausgefunden habe. Hat es Auswirkungen auf den Wachheitsgrad, der Aufmerksamkeit, der inneren Unruhe, der Konzentration oder der Stimmung? Ich habe z.B. das Gefühl, ich sei weniger gereizt.

Kennt ihr das auch? Achtet ihr deshalb vermehrt auf eure Ernährung oder macht euch oft die Adhs einen Strich durch die Rechnung?

[AngeLa]

Ja ..auch ich kenne das.

Kann zwar nie zu hundert Prozent genau sagen,

Woher der schlechte Schlaf kommt..aber auch jeden Fall schlafe ich mit regelmäßiger und guter Ernährung besser.

Der Tread ist ein ganz guter Stubs wieder in dierichtige Richtung.

Ich habe vor vielem Jahren..den Reistag regelmäßig gemacht und sollte wieder anfangen


Bei den grünen Smoothie bin ich am morgen auch wieder dabei.

Auch ich bin auf Erfahrungen gespannt.

[Zebramama]

Für mich ist das auch ein sehr wichtiges Thema.

Schlafenkönnen ist die Grundvoraussetzung für die Chance auf einen unauffälligen Tag.

Kaffee trinke ich deswegen nur früh am Morgen - da leider oft zuviel, was mich dann auch wieder aus der Bahn wirft - und nur in Notfällen noch einmal spätestens 14 Uhr. Die richtige Menge zu finden, gleicht einer Gratwanderung.

Alkohol am Abend geht nur in minimalen Mengen, sonst träume ich wild und schlafe unruhig.

Da ich schon insulinresistent bin und mein Blutzucker rauf- und runterrast, muss ich beim Essen besonders aufpassen.

Kohlenhydrate allein und/ oder in größeren Mengen geht überhaupt nicht. Ein Reistag würde mich völlig aus der Bahn werfen.

Wenn ich z.B. eine ganze Banane auf nüchternen Magen esse, bin ich im Gehirn nach ca. einer Stunde völlig vernebelt, und diesen Zustand hasse ich.

[Revil O]

Also wenn mein inneres Monster seine Ketten losgerissen hat ist es relativ ob ,wieviel und was ich gegessen habe.
Das ist egal.
Wenns richtig scheisse läuft penne ich tagelang nicht mehr.( Was zum Glück z.Z selten passiert.)

Was ich aber definitiv bestätigen kann ist die Tatsache das ich vor Jahren mal meine Ernährung von mir aus extremst umgestellt habe und es bis heute beibehalten habe.

Zum Beispiel stecke ich mir Max.2 mal in der Woche Tiere in den Mund und wenn möglich dann Fisch.
Auch liebe ich zum Essen immer Gemüse oder frische Salate.
Ansonsten veggi oder Vegan.

Früher viel Junkfood, viel Süsskram und täglich Fleisch , Wurst 2 mal am Tag oft.
Seit ich meine Ernährung umgestellt habe geht es mir mental wirklich besser.

Habe in Verbindung mit viel Sport meist viel rennen und Biken locker 44 kg abgenommen.

Ich kann für mich behaupten : Mit ner ausgewogenen Ernährung kann man schon einiges reißen .

[Minzi]

Stimmt, zusätzlich Sport erhöht den Wohlfühleffekt noch. Leider habe ich dazu zu wenig Zeit momentan.
Toll, dass Du mit der Umstellung auch so viel abnehmen konntest, Revil-O. Ich habe auch abgenommen, aber vor allem geht es mir um das körperliche Wohlbefinden. Der Nebeneffekt schadet momentan aber auch nicht

[Unkrauthexe]

Sehr interessante Thema Minzi!

Ich befasse mich seit langem mit Ernährung und habe vieles probiert... Die BoE (Bedarfsorientierte Ernährung) kenne ich seit langem und ist hilfereich für mich. Dabei sind tierische Eiweiss da ehe am Morgen gegessen, nicht am Abend. Ich habe gemerkt dass ich, wenn überhaupt, es tatsächlich an Morgen besser verdauen kann. Aber zu viel darf nicht sein.

Vollkornreis, Quinoa u.s.w sind bei mich kein Problem. Gekochte Gemüsen und Früchten vertrage ich meistens gut. Butter und gutes Öl auch.

Dann befasse ich mich auch mit der Chinesische Essen. Obwohl ich mit die 5 Elementen (5 Geschmacktrichtungen sollten dabei sein) überfordert bin, merke ich dass warmes, gekochtes mich gut tut und dass ich instinktiv darauf achte dass es verschiedene Geschmäcker drin sind und auch verschiedene Farben.

Bin ich nach das Essen müde weiss ich dass es wieder etwas ist, dass ich nicht gut verdaue und fast immer, sind es wieder tierische Eiweiss. Auf der andere Seite weiss ich dass sie in kleine Mengen für mich gut sind, und habe ehe immer darauf Lust.

Was ich auch sonst nicht gut vertrage ist Zucker oder zu süsses und es ist manchmal schwierig es ganz zu vermeiden... Früchte esse ich zwar gekocht, aber ohne Zucker, vielleicht mal Zimt drin und so schmeckt es mich und tut es mich gut.

[Lightning13]

Tolles Thema.

Ich koche für mein Leben gerne.
Dabei achte ich darauf "ausgewogen" zu kochen.

Heisst abwechslungsreich, nie zu viel, nicht zu Fett, Balaststoffreich und möglichst frisch.

Ebenfalls achte ich darauf, dass ich auch frische oder getrocknete Kräuter "einbaue", da Kräuter und Gewürze ja sehr oft auch eine "heilende" Wirkung besitzen.

Auch habe ich es mir komplett abgewöhnt sogenannte "Softdrinks" zu konsumieren, bin stattdessen auf ungesüsste Tees und selbstgemachte Limonaden umgestiegen.

Auch den morgendlichen und Nachmittags Kaffee, trinke ich nur noch ungesüsst.

Aber natürlich kann ich auch nicht "ganz" auf Zucker verzichten, dazu liebe ich Kuchen, Muffins und Co. einfach zu sehr.

Allerdings achte ich darauf, dass ich keine Süssigkeiten mehr nach 17:00 Uhr zu mir nehme, erstens wegen den Kalorien, und zweitens weil ich dann schlecht schlafe.

Lieber Gruss
Lightning13

[Bassmeister]

Irgendwas mache ich wohl falsch. Ich kann IMMER schlafen wie ein Toter und zwar sobald mein Ohr ein Kopfkissen berührt. (WENN ich denn meinen Ar*** irgendwann ins Bett bewege! ) Die Hoffnung darauf, abends mal noch was zu lesen, habe ich lange aufgegeben.
Irgendwie macht es auch nichts, was ich esse, mein Körpergewicht ist stabil und auch sonst gibt es kaum Probleme. Versuche, den Zucker und das weiße Mehl wegzulassen, endeten grauenhaft. Nur schlechte Laune und ich hab GEFROREN!
Ich versuche nun, den Gemüseanteil meiner Nahrung möglichst hoch zu halten, nehme ab und zu etwas Magnesium dazu und esse ansonsten, wie es kommt. Gedanken mach ich mir da nicht allzuviele.

[Lightning13]

@Bassmeister

Sooo süss, ist wieder mal "typisch" Mann.
Nee Nee, aber ich kenne doch "einige" Männer, die sobald sie in die Kissen "horchen", wie ein Baby schlafen können, meistens noch mit wohligen Grunz und Schnarchlauten "untermalt".

Ach, einfach "nur" süss, ganz ehrlich: ich Liebe euch männlichen Geschöpfe ja,
und "das" meine ich "wirklich" ernst!, kein "Fake"!!!.

Du scheinst wirklich alles "richtig" zu machen, Gratulation.

Aber hast Du es schon mal mit "erotischer Küche" probiert?.
Kann ich nur empfehlen, das ist eine "unglaubliche" Bereicherung, die oft unterschätzt wird.

Denn Liebe geht durch den Magen.
Heisst es nicht umsonst.

Lieber Gruss
Lightning13

[Lightning13]

Und übrigens
Das sollte jetzt keine "Anmache" sein.

Wollte nur sagen, dass "Essen", oder eben auch "gemeinsames" Kochen,
eine echte "Bereicherung" in einer Beziehung sein kann.

Lieber Gruss
Lightning13

[Lightning13]

Kochen ist eine Kunst.
Und wer Freude daran hat,
der/die kann sich mit dem "Wissen" von "aphrodisierenden" Kochkünsten, direkt in das Herz seines "Schatz" kochen.

Lieber Gruss
Lightning13

[Revil O]

Hallo Lightning 13!

Gemeinsames Essen ist bei uns schon immer festes tägliches Ritual.

Gemeinsames kochen schon eher weniger.
Ich bereite meist Kleinigkeiten vor .

In der Küche lasse ich meine Queen dann lieber alleine.
Ich mache ihr manchmal einfach zu viel Chaos in selbiger und möchte halt die gute Stimmung nicht kippen.

Erotischer Küche!?

Sorry Lighning 13 … hab gerade ungewollt irgendwie krasse Bilder vor Augen.

[Revil O]

Ach so ist das gemeint!!

Die Tage hier rüber geschrieben!

Da ist es wieder … das „Fettnäpfchen „…

[Revil O]

Ebenfalls achte ich darauf, dass ich auch frische oder getrocknete Kräuter "einbaue", da Kräuter und Gewürze ja sehr oft auch eine "heilende" Wirkung besitzen.

Sind bei mir auch ein Must have!

Stichwort Ätherische Verbindungen, Terpene , Flavinoide in vielen Kräutern und vielen Pflanzen.

[Lightning13]

Hä?
Naja, klappt halt nicht "immer" und "überall", oder mit "jedem" Partner, aber "wenn" sowas "geht"?, dann ist es ein höchst "erotisches" Abenteuer.

Lieber Gruss
Lightning13

[Lightning13]

@Revil O

"Nur" weil ich in der "Vergangenheit" mal "schlechte" Erfahrungen gemacht habe, bin ich kein Mensch, der "deswegen" die Freude am Leben, der Liebe, dem Schönen, oder der "Lust" an Körperlichkeit, oder "gutem Essen", verloren hat.

Im Gegenteil!, ich denke das ich gerade "deshalb", nicht aufgehört habe, an das Gute zu "glauben"!.

Und wenn ich "hier" über "erotische" Küche schreibe, dann denke ich dabei an "vergangene" Zeiten, in denen ich solche "Momente" genossen habe.

Was jetzt aber auch nicht heisst, dass ich für meinen "jetzigen" Schatz, nicht mit Liebe und Leidenschaft kochen würde.

Und mit "Fettnäpfchen" sollte das eigentlich auch nichts zu tun haben.

Aber im Ernst jetzt!, Kochen und gemeinsam "geniessen", ist wirklich "sehr" erotisch, je mehr "Fantasie" im Spiel ist, desto besser schmeckt es beiden.

Lieber Gruss
Lightning13

[Revil O]

Hallo Lightning 13

Das war auch absolut und niemals auf deine Vergangenheit gemünzt, das würde ich mir auch niemals heraus nehmen.

Ich konnte mir erst überhaupt nix drunter vorstellen was du überhaupt meinst sondern stand hier eher voll auf dem Schlauch.

Gewiss wollte ich dich hier Niemals irgendwie dumm angreifen oder dich verletzten.

Wenn das hier so rüber kam tut mir das wirklich zu tiefst leid.

Mir passiert das leider öfters das ich Menschen vor dem Kopf schlage obwohl ich das überhaupt nicht möchte in dem Moment.

Nochmal ich will hier niemals irgendjemandem etwas Böses.
Wenn ich zu schräg rüber kam möchte ich mich dafür echt entschuldigen.

Weiss auch nicht warum das mir immer mal passiert.

War heut eh nicht mein Tag und bin auch für heute irgendwie genug getriggert.

Trotzdem liebe Grüße

[Lightning13]

Und ich "bekoche" meinen Schatz wirklich sehr "gerne", aber zu zweit kochen, ist eben ein gemeinsames "Erlebnis".

Und wenn "dabei" noch "Erotik" ins Spiel kommt, dann kann das echt "heiss" werden.

Habe ich mich "jetzt" wieder ins "Fettnäpfchen" gesetzt?.

Und wenn schon?!, wir sind doch alle "erwachsen" hier.

Lieber Gruss
Lightning13

[Revil O]

Nö… wenn hier einer ins Fettnäpfchen getreten ist dann war ich das ja wieder mal( wie so oft)

Weiss was du meinst… aber ich kann selbst meine Frau manchmal aus der Fassung bringen und die Küche ist für mich einfach kein Ort wo ich mich unbedingt kreativ ausleben kann.

Ich liebe meine Frau mehr wie mein eigenes Leben!
Aber in der Küche bin ich dann doch lieber für mich.

Kann entspannter für beide Seiten sein.

[Lightning13]

Nee lass mal stecken, ich weiss schon, dass Du das nicht so gemeint hast.

Und das Du so gerade heraus bist, finde ich Super.

Du hast auch Humor, dass macht Dich sehr symphatisch.

Und Kochen, ist gesund.
Meinte: Lachen ist gesund.

Lieber Gruss
Lightning13